بيشتر مردان چه بخاطر بچه دارشدن و چه بخاطرلذت بردن از انزال،تمايل به افزايش مقدار اسپرم خود دارند.به نظر برخي زياد بودن حجم مايع مني ميتواند نشان دهنده سلامت جسمي باشد.صرف نظر از صحت وسقم اين گفته،بدون شك افزايش حجم مني ميتواند لذت ارگاسم رابيشتر و مدت آنرا طولاني تر نمايد.بعلاوه افزايش توليد اسپرم در بيضه ميتواند ميل جنسي شما را هم بيشتر سازد.
شما امروز در اين مقاله نكات سودمندي در مورد افزايش مايع مني خواهيد آموخت.
1- ترك سيگار:سيگار علاوه بر تمام مضراتي كه دارد،مقدار اسپرم شما را كاهش ميدهد.گاهي مقدار اسپرم افراد سيگاري حدود22درصد كمتر از سايرين است.
2- لباس زير راحت و گشاد بپوشيد:علت اينكه بيضه ها درون كيسه اي خارج از بدن قرار دارند اين است كه بايد دماي آنها چند درجه خنك تر از دماي بدن باشد.بهمين خاطر پوشيدن لباس زير و شورت تنگ كه بيضه ها را به بدن شما ميچسباند كار مناسبي نيست.اگر بتوانيد بهتر است شبها لخت بخوابيد.
3- تغذيه مناسب داشته باشيد:بدون شك بعضي از غذاها روي توليد مايع مني اثر دارند.غذاهايي كه چربي كم و كربوئيدرات و پروتئين فراوان دارند بعلاوه سبزيجات وغلات موجب تقويت مني ميشوند.ورزش به همراه تغذيه سالم، باعث تضمين سلامتي شما ميشود.
4- سعي كنيد بجاي استمنا بيشتر سكس داشته باشيد:هرچقدر تعداد دفعات انزال شما بيشتر باشد(مانند حالت جلق زدن هرروز)حجم و غلظت مني شما كمترخواهد شد.
5- اجتناب از مصرف مشروبات الكلي:الكل به علت اثر روي كبد باعث افزايش سطح هورمون استروژن(هورمون زنانه) در بدن شده و كاهش ميل جنسي و مقدار مايع مني را بدنبال دارد.
6- تمرين حركات ورزشي كجل:هرچند اين تمرينات اثري روي مقداراسپرم ندارد،ولي به كمك آن ميتوانيد قدرت پرتاب مني خود را بيشتر كنيد و لذت بيشتري از انزال ببريد.
7- ويتامين ها و مكملهاي غذايي:ماري ژوانا و بعضي داروها موجب كاهش اسپرم ميشوند.در مقابل مكمل هاي غذايي طبيعي هم هستند كه توليد مني را بيشتر ميكنند.مانند:
كارنيتين:در گوشت قرمز و شير وجود دارد.
فوليك اسيد:
آرژينين:در آجيل،كنجد،تخم مرغ و گوشت وجود دارد و تقويت كننده مني است.
ويتامين ايي و سلنيوم:اين دو ماده نيز باعث افزايش توليد مني ميشوند.
صفحه اصلي
Copyright 2006 - 2010 ©